Perdi kg velocemente: includi questo esercizio nella tua routine I Ottieni benefici a livello metabolico e ormonale

Per dimagrire in modo rapido ed efficace, si consiglia di aggiungere al proprio allenamento un esercizio poco praticato dalle donne.

Per perdere peso si cerca di incorporare nella propria routine una serie di esercizi fisici che stimolino il metabolismo e ci diano la giusta carica per proseguire la giornata. Ovviamente per raggiungere gli obiettivi prestabiliti, è necessario accompagnare l’attività fisica ad una dieta ben equilibrata.

Oggi però vogliamo focalizzarci sull’allenamento che si dovrebbe eseguire per poter dimagrire in modo rapido ed efficace. Certo, non esiste alcuna bacchetta magica che ci permette di farlo rimanendo sdraiati sul divano, però si possono effettuare dei cambiamenti per facilitare la perdita dei kg di troppo.

Per decenni ormai si è pubblicizzata l’importanza degli esercizi cardio come il jogging o l’aerobica finalizzati alla riduzione di peso. Sebbene nessuno confuti ciò, c’è un’altra attività che dà la possibilità di ottenere risultati ancora migliori. Stiamo parlando del sollevamento pesi.

Il sollevamento pesi permette una perdita di peso più veloce

Il cardio è noto per i suoi benefici per la salute del cuore e per l’immediata combustione di calorie. E’ necessario però sottolineare che si eccede si rischia di perdere la massa muscolare e di rallentando il metabolismo nel tempo.

Si tratta di un vero e proprio paradosso, al termine del quale si finisce spesso per ritornare al peso dal quale si è partiti. Ecco perché si consiglia di incorporare nella propria routine anche il sollevamento pesi, soprattutto se si è una persona che soffre di obesità. Così facendo infatti si raddoppiano i benefici in termini di longevità e si riduce oltretutto le possibilità di aumentare nuovamente di peso dopo la perdita di grasso.

I benefici nascosti del sollevamento pesi

Il sollevamento pesi fa parte dell’allenamento forza, ovvero quel tipo di training che punta ad aumentare la forza tramite l’esercizio fisico. Ci sono una serie di vantaggi che derivano dall’introdurre questa specifica attività nella propria routine. Uno fra tutti il potenziamento metabolico: fa in modo che cresca la massa muscolare magra, la quale a riposo brucia più calorie del grasso.

Inoltre si assiste ad un riassestamento ormonale: gli esercizi di resistenza oltre a migliorare la sensibilità all’insulina e lo smaltimento e l’immagazzinamento del glucosio, regolano gli ormoni sessuali come il testosterone, gli estrogeni e il progesterone. Infine, a differenza del cardio, il sollevamento pesi rimodella il corpo, conferendogli una migliore struttura e integrità. Questo tra l’altro, non fa altro che aumentare la fiducia in se stessi.