Brucia più calorie durante l’allenamento: consuma uno di questi tre ingredienti I Noterai subito la differenza
Ci sono degli alimenti che aiutano a migliorare le prestazioni fisiche durante l'allenamento - unitremilano.it
Gli esperti suggeriscono di mangiare una combinazione di prodotti ben precisi per ottenere risultati migliori durante l’attività fisica.
Un’alimentazione corretta è alla base di un percorso di dimagrimento corretto ed efficace. Ovviamente quest’ultima deve essere accompagnata da una regolare attività fisica. A prescindere dalla volontà di perdere peso o semplicemente di mantenersi in forma, ci sono alcuni consigli che permettono di raggiungere risultati migliori.
Oggi vogliamo concentrarci sui cibi che vengono consumati prima di effettuare l’allenamento, a prescindere dalla tipologia. Come sappiamo infatti, si possono scegliere svariati esercizi, da quelli che fanno uso degli attrezzi da palestra agli sport outdoor, come la corsa.
Insomma, ciascuno di noi opta per quelli che ritiene più consoni al fisico e agli obiettivi personali. Una cosa però sulla quale non si dovrebbe gestire a nostro piacimento è la dieta, e soprattutto ciò che si ingerisce nel periodo precedente all’attività fisica. Questo perché l’organismo ha bisogno di fonti energetiche ben precise, che includano per esempio proteine e carboidrati.
L’importanza dell’alimentazione pre-allenamento
Mangiare prima di cimentarsi nell’attività fisica è essenziale per le prestazioni fisiche, ma bisogna accertarsi di consumare gli alimenti giusti. Gli esperti consigliano di puntare su una combinazione di carboidrati e proteine in quanto prepara l’organismo a gestire lo sforzo fisico in modo efficiente.
Si ricorda però di aspettare tra i 30 minuti e le due ore prima di iniziare l’allenamento, per dare al corpo il tempo necessario per digerire il cibo e trarne i benefici. Ma scopriamo insieme agli alimenti che dovreste scegliere per sfruttare al meglio l’attività che si andrà a svolgere.
Le tre combinazioni di alimenti consigliate per ottenere risultati migliori
Tra le migliori opzioni alimentari prima dell’allenamento c’è il frullato di banana e farina d’avena. Una soluzione ideale per permette l’assunzione rapida di carboidrati e al tempo stesso il prolungamento del senso di sazietà, in aggiunta ad una stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue.
In alternativa si può optare per uno yogurt greco con frutta e noci. Il primo è ricco di proteine, mentre il resto degli alimenti fornisce antiossidanti che combattono lo stress ossidativo causato dall’esercizio fisico intenso. La terza combinazione è rappresentata invece dal toast integrale con uovo e avocado. Questa tipologia di pane fornisce carboidrati complessi, che aiutando a mantenere le prestazioni durante l’esercizio fisico, mentre le uova sono una fonte di proteine, e l’avocado fornisce grassi sani che favoriscono la salute cardiovascolare.