Se non superi questo test la tua vita si accorcia I Ti basta un minuto per scoprire se hai ancora molti anni davanti a te
Il test della forza di ripresa aiuta a scoprire se si è più a rischio di sviluppare malattie mortali - unitremilano.it
Secondo un esperto chi non è in grado di superare un semplicissimo test avrà una vita meno lunga rispetto agli altri.
Se siete curiosi di scoprire quanti anni di vita avete ancora davanti a voi, non dovrete fare altro che completare un semplice test. Questo almeno è ciò che ha affermato Ed Jones, un esperto di salute durante il Nutritional World Podcast.
Durante la conversazione l’uomo ha rivelato che si tratta di un esercizio che i medici non chiedono mai di fare ai loro pazienti, ma che può rappresentare la chiave per scoprire se si è effettivamente in buone condizioni fisiche.
E’ giusto specificare che si può eseguire comodamente da casa, ma è necessario un certo equipaggiamento, quindi se non si è attrezzati, è preferibile recarsi in palestra. Ma scopriamo nel dettaglio cosa consiste questo test.
Il test della salute fai da te: è un gioco da ragazzi
Ed Jones ha ribattezzato il test “forza di ripresa”, ovvero un “indicatore di come tutto il resto si indebolirà” aggiungendo che se lo si riesce a fare con i pesi giusti, tutto il resto è automaticamente più forte. Quindi un corpo più forte e resistente invecchia più lentamente e ha meno malattie. L’esperto ha poi dichiarato che “se non si riesce a tenere un peso pari a 3/4 del proprio peso per un intero minuto, si muore prima di quanto si farebbe fareste se si fosse più forti”.
Facendo un esempio concreto, un uomo pesa in media circa 85 kg e una donna ne pesa circa 72 kg. Perciò basterà che ciascuno tenga in mano per un minuto rispettivamente poco meno di 65 kg e di 54 kg. Questa prova secondo l’esperto non farà altro che dimostrare la reale salute di un individuo. Per lui infatti un corpo forte deve essere un corpo duraturo, quindi una persona più debole è più a rischio di mortalità precoce.
Una maggiore forza equivale una probabilità più alta di vivere più a lungo
Molti studi confermano le affermazioni del nutrizionista: chi tende a essere più forte ha un rischio minore di malattie mortali e di problemi cardiovascolari e respiratori. Se non avete pesi in giro per casa e non avete un abbonamento in palestra, potreste essere interessati a un altro test da fare a casa.
Per questo è sufficiente sedersi a gambe incrociate sul pavimento e alzarsi in piedi, assegnando un punteggio di 10 e togliendo un punto ogni volta che per sollevarsi è necessario qualcosa di diverso dai muscoli centrali e dalle gambe.